Baja Retrasar los pies de la posición «normal» ejerce el peso opuesto: trabaja más el cuádriceps. posición «normal» ejerce el efecto opuesto:

Sentadillapies al ancho de los hombros Los brazos le servirán para mantener el equilibrio. Lo recomendable es colocar los pies al ancho de los hombros con la punta de los pies hacia afuera.

Estamáquina garantiza un trabajo de piernas más completo. El entrenamiento de los músculos con una prensa garantiza que se trabaje equitativamente los cuádriceps, gemelos y femorales, todo desde una posición cómoda y segura. Por su parte, con una prensa de piernas la posibilidad de cargar más peso en menos tiempo aumenta.
Elcuádriceps. Son más conocidos como músculos del muslo. Junto con los isquios, los cuádriceps forman el grupo muscular de las piernas. A su vez, se desmembrarán en cuatro partes en la parte delantera del muslo incluyendo de nuevo : El femoral derecho (delantero, llamado anterior del muslo), un músculo superficial, que
Laposición más recomendada para colocar los pies en la prensa de femoral es paralela, separados a la anchura de los hombros y justo en medio de la plataforma. Esta postura garantiza el desarrollo equilibrado de las piernas, repartiendo la tensión de manera adecuada en los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos.
Colócatede pie, separa los pies al ancho de los hombros y baja el cuerpo flexionando las rodillas, manteniendo la espalda recta. Vuelve a la posición inicial. Las sentadillas ayudan a fortalecer y tonificar los cuádriceps, así como los glúteos y los músculos de las piernas. Zancadas: Las zancadas son otro gran ejercicio para los cuádriceps.
Apesar de lo anteriormente dicho podemos variar ligeramente la posición de nuestros pies para dar énfasis a uno otro musculo. Posición de los pies adelantada. Esta posición dará énfasis
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